Categorie: Praktijk

Preventie Psychologie

Leefstijlgeneeskunde. Hier word ik heel blij van. Helaas wordt de training DoorStoppen© niet veergoed door , in mijn optiek, bureaucratische hindernissen. Maar de beweging die de reguliere geneeskunde maakt vind ik super! De training DoorStoppen sluit hier naar mijn mening een op een op aan. De training wordt dan wel niet vergoed, maar als je berekent wat jouw ongezonde gewoonte kost verdien je dat indirect gewoon terug!

Vragen? Laat het me gerust weten. Meer informatie vind je op mijn website: www.doorstoppen.nl #InvesterenInJezelf

Item 1 vandaag 3 januari 2019:

Meten is weten

Dankbaar dat ik in zo’n mooie omgeving woon en dat het paadje op deze foto onderdeel kan uitmaken van mijn wandel/jog-rondje waarbij ik mijn stappendoelen probeer te halen.

Het “stappentellen” is een vast onderdeel geworden van mijn dagelijkse ritueel. Buiten is het natuurlijk het fijnst, zelfs op deze donkere dagen voor kerst. Maar, onder het motto “stappen zijn stappen” vind ik mezelf ook wel eens terug rondjes lopend rond de tafel met een mooi tv-programma aan 😉.

Dit is tot stand gekomen door mijn stappenteller. Toen ik

die voor het eerst droeg schrok ik. Ik was in de veronderstelling dat het wel goed zat. Ik jogde toch 3x per week? Ik  wandelde toch  regelmatig ? Ik  houd toch van bewegen?

Maar op de dagen dat ik niet naar buiten ging om te joggen stelde mijn stappen niets voor! Heel goed om te weten. Nu probeer ik dagelijks mijn stappendoel te bereiken en voel me daar prima bij.  Meten is weten en zorgt in dit geval ook nog voor motivatie.

Wil jij ook een gezondere levensstijl toepassen? Misschien is dan de training DoorStoppen© iets voor jou. De training start op het moment dat het lastig wordt om goede voornemens vol te houden : half januari.

 

DoorStoppen©

Een gecombineerde leefstijlinterventie die gericht is op een blijvende optimalisatie van gezondheidsgedrag.

Vind jij het ook zo lastig om je goede voornemens vol te houden? Je bent niet de enige!  De meest gemaakte voornemens zijn: meer bewegen, minder eten en gezonder leven. Maar slechts 12% houdt stoppen met roken vol, bij afvallen lukt dit in 5% van de gevallen. Bij de meeste mensen is er een terugval na een week (Leget, 2017).

Als jij je goede intenties om wil zetten in blijvende gedragsverandering is de training DoorStoppen© misschien iets voor jou. De training is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur en bestaande werkende interventies. Deze zijn samengenomen om zo tot een blijvende gedragsverandering te kunnen komen.  De interventie is in 3 fases opgebouwd: de trainingsfase, de onderhoudsfase en de afsluitfase.

De eerste training start in januari 2019 (data). U kunt alvast een afspraak maken voor een intakegesprek.

DoorStoppen©

 

RIVM: Preventieakkoord ambitieus, maar scherpere maatregelen nodig: 

Dit is een sprekende kop die vandaag (24-11-2018) in de media staat.

Er zijn vele factoren die van invloed zijn op gezondheidsgedrag. Mooi dat de overheid dit probleem ziet en door overheidsmaatregelen ongezond gedrag probeert te verminderen. De invloed vanuit de overheid is belangrijk, maar maar een van de factoren die invloed hebben op gezond gedrag. Dat laat het model Volksgezondheid Toekomst Verkenning uit 2009 – van het RIVM mooi zien.

Zoals u kunt zien worden in het model vele factoren genoemd waar de overheid naar kijkt, mooi! Maar wat kunt u zelf doen? Een voorbeeld. Er staat het kopje omgeving. Daarin kan de overheid een rol spelen, maar u kunt natuurlijk ook zelf in uw omgeving kijken of u aanpassingen kunt doen.  Een omgeving die meer uitnodigt tot gezond gedrag door bijvoorbeeld geen ongezonde voeding in huis te halen.

Maar er is nog veel meer zelf te doen! Onderaan ziet u een lijst met factoren die van invloed kunnen zijn op gezondheidsgedrag. Als u de hoeveelheid daarvan ziet wordt misschien ook duidelijk waarom het zo lastig is goede voornemens vol te houden.  Blijvende gedragsverandering vraagt meer dan alleen een goed voornemen en overheidsmaatregelen. Daarom is de training: DoorStoppen© ontwikkeld die in januari 2019 van start zal gaan. Als u uw goede voornemens meer kans van slagen wilt geven kunt u zich aanmelden voor de training. mail@evandam.nl

Meer informatie vindt u op de website: www.doorstoppen.nl

• • Invloeden uit de sociale omgeving.
    • Sociale interactie
    • Identiteit
    • Normen
    • Sociale status
    • Sociale invloed
  • Persoonlijke invloeden
    • Reguleren emoties
    • Mate van motivatie
    • Geformuleerd doel en haalbaarheid daarvan
    • Zelfevaluatie
    • Bewustzijn
    • Erfelijkheid
    • Intenties
    • Vaardigheden
    • Persoonlijkheidskenmerken
    • Uitkomstverwachting
    • Subjectieve norm
    • Eigen effectiviteitsverwachting
    • Waargenomen gedragscontrole
    • Risicoschatting,
    • Geanticipeerde spijt
    • Morele verplichting
  • Invloeden uit de fysieke omgeving
    • Aanwezigheid van auto
    • Aanwezigheid op straat/supermarkt /huis
    • Media
    • Politiek
    • Kennis
  • Prikkels
    • Media
    • Winkels
    • Persoonlijke prikkels