Ingesleten patronen, we hebben er allemaal last van. Veelal houden we (onbewust) vast aan wat we gewend zijn. Je krijgt meestal voordat je klachten krijgt volop signalen dat het beter is een andere strategie te volgen. Maar toch blijven we een stapje erbij doen en het oude patroon vasthouden. De vastgeroeste patronen blijven vaak de leiding nemen in jouw leven. Wil jij dit patroon doorbreken? Je kunt dan overwegen een afspraak te maken. In een paar sessie worden de patronen besproken en worden handvatten geboden om deze patronen blijvend te doorbreken.
Wees je klachten voor! #PreventiePsychologie #ZorgenVoorJezelf
Dankbaar dat ik in zo’n mooie omgeving woon en dat het paadje op deze foto onderdeel kan uitmaken van mijn wandel/jog-rondje waarbij ik mijn stappendoelen probeer te halen.
Het “stappentellen” is een vast onderdeel geworden van mijn dagelijkse ritueel. Buiten is het natuurlijk het fijnst, zelfs op deze donkere dagen voor kerst. Maar, onder het motto “stappen zijn stappen” vind ik mezelf ook wel eens terug rondjes lopend rond de tafel met een mooi tv-programma aan 😉.
Dit is tot stand gekomen door mijn stappenteller. Toen ik
die voor het eerst droeg schrok ik. Ik was in de veronderstelling dat het wel goed zat. Ik jogde toch 3x per week? Ik wandelde toch regelmatig ? Ik houd toch van bewegen?
Maar op de dagen dat ik niet naar buiten ging om te joggen stelde mijn stappen niets voor! Heel goed om te weten. Nu probeer ik dagelijks mijn stappendoel te bereiken en voel me daar prima bij. Meten is weten en zorgt in dit geval ook nog voor motivatie.
Een gecombineerde leefstijlinterventie die gericht is op een blijvende optimalisatie van gezondheidsgedrag.
Vind jij het ook zo lastig om je goede voornemens vol te houden? Je bent niet de enige! De meest gemaakte voornemens zijn: meer bewegen, minder eten en gezonder leven. Maar slechts 12% houdt stoppen met roken vol, bij afvallen lukt dit in 5% van de gevallen. Bij de meeste mensen is er een terugval na een week (Leget, 2017).
RIVM: Preventieakkoord ambitieus, maar scherpere maatregelen nodig:
Dit is een sprekende kop die vandaag (24-11-2018) in de media staat.
Er zijn vele factoren die van invloed zijn op gezondheidsgedrag. Mooi dat de overheid dit probleem ziet en door overheidsmaatregelen ongezond gedrag probeert te verminderen. De invloed vanuit de overheid is belangrijk, maar maar een van de factoren die invloed hebben op gezond gedrag. Dat laat het model Volksgezondheid Toekomst Verkenning uit 2009 – van het RIVM mooi zien.
VTV-model als uitgangspunt
Zoals u kunt zien worden in het model vele factoren genoemd waar de overheid naar kijkt, mooi! Maar wat kunt u zelf doen? Een voorbeeld. Er staat het kopje omgeving. Daarin kan de overheid een rol spelen, maar u kunt natuurlijk ook zelf in uw omgeving kijken of u aanpassingen kunt doen. Een omgeving die meer uitnodigt tot gezond gedrag door bijvoorbeeld geen ongezonde voeding in huis te halen.
Klachten van depressieve aard komen vaak voor in de spreekkamers van de psycholoog. Dit is niet vreemd gezien de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS): “Acht procent van de Nederlanders van 12 jaar of ouder gaf in 2014 zelf aan een depressie te hebben of in het afgelopen jaar te hebben gehad. Dat komt overeen met ruim 1 miljoen mensen. Vrouwen gaven vaker aan een depressie te hebben dan mannen: 9 procent van de vrouwen tegenover 6 procent van de mannen.”
Met homeo-psychotherapie kan er ook naar deze klacht gekeken worden. Er zijn plenty homeopathische middelen die depressieve klachten verminderen. Dit blijkt uit het aanwijzingen boek naar middelen het repertorium,. In het opgeslagen repertorium zijn er 764 middelsuggesties tegen somberheid (figuur 1).
Figuur 1 ¬ middelsuggesties tegen somberheid
De keuze van hét middel wordt bepaald door het van kruisen van meerdere rubrieken. De ene depressie is de andere niet en nog belangrijker: de ene persoon is de andere niet. Door de rubrieken met de unieke kenmerken van de symptomen van de cliënt te kruisen komt het best passende middel naar voren.
Een voorbeeld aan de hand van een fictieve casus gebaseerd op ervaringen uit de praktijk: Er komt een jonge getrouwde vrouw met twee kinderen op voor een consult. Zij heeft een parttime baan van 25 uur per week, een druk sociaal netwerk en is mantelzorger voor ouders en schoonouders. Zij omschrijft zichzelf als introvert en serieus. Deze vrouw is perfectionistisch, neemt verantwoordelijkheden serieus en zal nooit een van haar taken laten verslappen. Dit heeft als gevolg dat zij er zelf bij-in schiet. De thema’s zoals perfectionistisch, groot verantwoordelijkheidsgevoel en geen ruimte nemen voor haarzelf worden psychologisch benaderd én worden ingevoerd in de computer om zo een passend homeopathisch middel ter ondersteuning voor te schrijven (figuur 2).
Figuur 2 – plaatje uit de computeranalyse
Een van de homeopathische suggesties is Aurum, goud. Dat lijkt te passen bij deze vrouw. De combinatie van de inzicht gevende gesprekken en het homeopathische middel kunnen nu voor een gezondere balans zorgen.
Vind jij het ook zo lastig om je goede voornemens vol te houden ? Je bent niet de enige! De meest gemaakte voornemens zijn: meer bewegen, minder eten en gezonder leven. Maar slechts 12% houdt stoppen met roken vol, bij afvallen lukt dit in 5% van de gevallen. Bij de meeste mensen is er een terugval een week (Leget, 2017).
stappendoelen probeer te halen.
de enige! De meest gemaakte voornemens zijn: meer bewegen, minder eten en gezonder leven. Maar slechts 12% houdt stoppen met roken vol, bij afvallen lukt dit in 5% van de gevallen. Bij de meeste mensen is er een terugval na een week (Leget, 2017).
